食べ過ぎた時はコレが大事！

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

今から忘年会シーズンですよね。
ついつい食べ過ぎちゃうかと思います。
食べ過ぎた翌日は体重が増えていることがありますよね。。。
でもそれは脂肪になったいうわけではなく一時的に増えているだけです。

ただし、それが2週間以上経つと脂肪に変わる可能性があります。
だから増えてしまった分はできるだけ早く落としたいです。

ではどうすれば良いか？

①翌日の朝食はお腹の空き具合で決める
基本的な日常であれば朝食は摂ってもらいたいのですが。
食べ過ぎた翌日はお腹の空き具合を確認してから食べるようにしましょう！
お腹が空いていなければ無理して食べなくてOKです。
もしくは果物を食べるのはおすすめです。
スムージーにするのはNGですよ。

②罪悪感をもたない
これはめちゃくちゃ大事なことで。
食べ過ぎた時に罪悪感を持つ方が多いのですが。
その感情が逆に太りやすくします。
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されて、このコルチゾールというホルモンが代謝を下げたり、食欲を増すように働きかけたりし太りやすくなります。
なので食べ過ぎた時も罪悪感などもたず、また楽しむときはちゃんと楽しみましょう！

③翌日は健康的な生活を心がける
食べ過ぎて後悔したままだと先ほどのコルチゾールの影響で太りやすくなるので気持ちを切り替えるために運動やストレッチ、もしくは雑穀米やサラダにして見るとか健康的な生活をしてみましょう！気持ちか切り替わってコルチゾールが抑えられます。

大丈夫！1日2日食べ過ぎたくらいでは太りません！