夕飯の時間が遅い方のダイエット方法！
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
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今回は「夕飯の時間が遅い方のダイエット方法」です。
お仕事などで夕飯が遅くなるという方におすすめのダイエット向けの食べ方です。
ダイエット中などは寝る前に食べると太ると心配になりますよね。
そして夕飯は寝る前の4時間前までとか言われると尚更どうしようとなりますよね。
そんな時におすすめの方法が。。。
「分食」
です。
これは夕飯を2回に分けて食べるということです。
18時〜19時くらいにおにぎりなどの炭水化物を食べておいて、その後の時間におかずを食べる方法です。
そうすることで遅い時間にたくさんの量を食べることがなくなるメリットと昼食後からの空腹時間が長くなりすぎないので血糖値のコントロールもできます。
大事なのは。
夕食を2回に分けるということです。量が増えてはいけません。
もう一つが早い時間に炭水化物を食べて、残りのおかずは後の時間に食べるということです。
なぜ炭水化物が先なのか。
それは、炭水化物はすぐにエネルギーとなり消費されるので、食べた後のエネルギー源になりやすいからです。
夕方は忙しい、子育て中のママさんは仕事帰りの時間や帰宅後に取り合えず、子供と一緒におにぎりやご飯だけ食べておく。
残業などで帰りが遅い方は残業中にとりあえず、おにぎりを食べておきましょう。
1日を通して食べる量が同じでも「食べ方」によってダイエット効果は違うものになります。
是非やってみてください。
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