太る人の特徴４選

執筆者：中村大詩

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

ダイエットを頑張っていてもなかなか結果が出ない。。。

そんな方はまず

「どうしたら痩せるか？」

を考えるのではなく

「どうして太ったのか？」

を考えてみてください。

今回はダイエットトレーナー歴１０年の私が断言する太る人４選です。

もしこれに当てはまっていたら

ダイエットはなかなか成功しません。

なので

まずは当てはまっていた場合はそこを見直してみてください！

太る人の特徴①

①食べ過ぎを運動でカバーする人

一見良さそうですが。。。

仮にマクドナルドのセットを昼食に食べたとし、

そのカロリーが６００kcalだとします。。

その６００kcalを運動でカバーするとしたら

ウォーキングだけで何分必要か分かりますか？？

答えは。。。

約６時間です。

正直現実的ではないですよね。

今日はたくさん食べた分動こうというのは

非常に素晴らしいことです。

ですが。

食べた分のカロリーを運動でカバーする！

という考えはやめた方がいいです。

太る人の特徴②

②糖質制限をする人

糖質制限をすると一時的には確かに体重が落ちます。

これはほとんど水分がカラダから無くなるからです。

つまり痩せたというより干からびたという表現の方が

正しいかもです。。。

糖質を抜くことによってカラダの水分が抜けます。

つまり

糖質を摂り始めると水分が復活して元に戻ります。

糖質は非常に大事なエネルギー源です。

これを省くと他でカバーしなくてはなりません！

つまり脂質でカバーすることになり、脂肪が付きやすくなります。

また栄養不足となるため爆食にもつながっていきます。

そして

リバウンドにもつながります。

正直健康な方でダイエット目的での糖質制限はしない方が

絶対にいいです！

太る人の特徴③

③朝食を抜く人

全体のカロリーを抑えるために朝食を抜いたり

また忙しいからといって朝食を抜く方が多いです。

ですが。

朝食を抜くと非常に太りやすくなります。

前日の夕食が１９時に摂った場合、

朝食を抜いて昼食を１２時に摂る。

その場合、

約１７時間近く空腹状態が続くということです！

昼食に血糖値は爆あがりとなってしまいます。

つまりまた食べたいという欲求も強くなり

また次に食事が入ってくるまでに時間がかかると

勘違いし脂肪を溜め込もうとします。

朝食はしっかり食べましょう！

太る人の特徴④

④筋トレよりも有酸素運動を重視する人

フィットネスジムでもよく見かけます。

ひたすらランニングマシンや自転車で汗をかいている方。

もちろん有酸素運動を否定はしません。

有酸素運動で脂肪を落とすということも大事です。

ですが。

ダイエット、ボディメイクという観点からすれば

筋トレで筋肉をつけるということの方が

長期的にみて非常に大事になります。

特に

現代人は筋量、筋力が基本的に不足しています。

また過去に食事だけでダイエットした方なども

非常に筋力が不足しています。

そこに食事制限や有酸素運動のみでダイエットをすると

見た目も悪くなります。

ダイエットを成功させたいなら筋力とレーニングを優先させましょう！

いかがでしたか？

一つでも当てはまった方はすぐに見直してみてください！