４５歳以降の恐ろしい現実

執筆者：中村大詩

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

みなさん筋力トレーニングはしていますか？
最近ではピラティスやヨガなども流行っていますね。
またトレーニングにはあまり負荷はいらない！
というジムなど様々で何が自分に合っているのか難しいですよね。

ちなみに当ジムはある程度の負荷は必要と思っています。
もちろん最初から負荷などはかけませんのでご安心を。

ですが。

ある程度トレーニングができるカラダになった時は少しずつ負荷を
かけていくことも重要と考えています。

負荷がある程度必要な理由

実は。
45歳以降は筋力の低下急加速すると言われています。

人が生まれてから２本足で歩くまでにおよそ２年半かかります。

そこから２０歳くらいまでは、縦にも横にも発達していきます。

そして

３５歳まではあまり差がつかないのですが。。。

４５歳を過ぎると、筋力低下・筋量の低下がこれまでに比べ物にならないくらい
低下します。

早いうちから体を鍛えた人とそうでない人の差は大きくなります。

４５歳以降に何もしないと、維持すらもできなくなります。

ではなぜトレーニングの時にある程度の負荷が必要か？

人は立っていたり、座っているだけではありません。

歩いたり、たまに走ったり、飛んだり、咄嗟に避けたりなど
様々です。

階段を降りたり、軽く走ったりするでけで人の関節には

体重の約３倍の重量がかかるとも言われています。

この重量を耐えるためには？？

やはりある程度負荷をかけて筋力、筋量を増やしておくのは大事ということになります。

ただ動かず、寝ていたりするでけであればもしかしたらそこまで筋量、筋力はいらない
かもですが。。。

日常動作に大事なトレーニングとは？

では私が考える最も大事なトレーニングとは？

それは。。。

スクワットです！

スクワットは座って、立つ動作だから大事と考える人もいますが。

もちろんそれもあります。

ですが。

スクワットの動作にはもっと大事な日常の動作が含まれています。

それは。

トイレで用を足すときの動作の一つ。。。

ズボンを脱ぐという動作です。

何となくわかります？？

つまり。

スクワットができなくなると、

トイレに行って自分でズボンが脱げないということです。

辛くないですか？？？

当ジムは必ずスクワットを覚えてもらいます。

そして慣れてきたらある程度負荷もかけていきます。

もちろんボディメイクにも抜群の効果を産むのは間違いないです！

色々な運動があります。

どれもメリットもあります。

ですがやはり基本は筋力トレーニングです！

是非今からの人生を楽しむためにも筋力トレーニングはしましょう！