朝を制する者はダイエットを制する！

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

今回はダイエットにとって朝の行動はめちゃくちゃ大事だよっていうお話です。

西区姪浜のパーソナルジムのトレーナーが痩せるための朝の過ごし方を3つご紹介します。

①朝食は食べる
賛否両論あるのですが。。。
朝食は必須と考えられます。
なぜなら。
朝食を抜くと日中の血糖コントロールが悪くなるからです。
血糖が安定しないと。
甘いものが食べたくなったり、脂肪を蓄えやすく太りやすい体質になったりします。

②朝食は9時までに食べる
朝食を食べる時間が遅かったり、朝食を抜いたりすると
血糖値のコントロールや、脂質代謝が悪くなって
痩せにくくなります。
休日は特に遅くまで寝ていて朝食の時間が遅くなったり、抜いてしまいがちですが
休日もいつもと同じくらいの時間に起きて朝食をちゃんと食べるようにしましょう！

③朝食では炭水化物➕タンパク質を摂る
朝食で炭水化物単品になっている人は注意が必要です。
単品で食べると血糖値が上がりやすく、太りやすくなってしまいます。
タンパク質もちゃんと朝昼晩の3食バランスよく摂ることで、
タンパク質の利用効率も上がります。

朝食を制するものはダイエットを制するかもです。
カロリー制限をしてもなかなか痩せないという方は一度朝の過ごし方を見直してみては？

ではまた次回！