ダイエット初心者はまずはこれ！

こんにちは。
福岡市西区石丸のパーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)姪浜店です。

今回はこんな質問をいただきましたのでご紹介。

Aさん：「結局どうすれば痩せますか？」

シンプルな質問ありがとうございます。

今はたくさんの情報が流れています。
ありがたい反面、何が正解なのかわかりませんよね。

そこで

「ダイエット初心者はまずこれ！」を是非やってみてください。

①まずダイエット目的でのはじめにやるべき筋トレは？？

スクワットとステップ運動を宅トレでスタートしましょう。
スクワットは少し難しい部分もありますが。。。
初心者はとにかく
「ワイドスクワット」一択です。

ワイドスクワットは膝や股関節を痛めにくく、
骨盤も立ちやすい。
さらにボティメイクに大事な内腿を鍛えられるのでおすすめです。

そして運動となると多少の爽快感は必要です。
汗をかく踏み台昇降をやって脂肪も燃焼しちゃいましょう！

②ダイエット中の外食はどうすればいい？

友人が家族での外食もたまにはありますよね。
そんな時は。

タンパク質が豊富で、糖質・脂質が少ないものを選びましょう！
まず揚げ物はとにかく避けます。他にも、〆のご飯ものやラーメンなど
糖質が多いものを避けることに徹しましょう！

③爆食・ドカ食いを止めるにはどうすればいい？

ダイエットが厳しすぎると反動で爆食・ドカ食いに走ってしまう方が多い
と思います。そんな方は、週に1日だけ自由に食べる日を作るなどして息抜きを
しながらやっていきましょう！
ダイエットは継続が大事なので、継続できるダイエットを心がける。

④運動せずに痩せれますか？

食事の調整のみで痩せることは可能です！
運動と食事改善の両方を同時に進行できることがベストであり、効率的では
ありますが、継続的に食事改善をしていくだけでもダイエットは十分可能です。

⑤一番痩せるダイエット方法は?

効果的な方法は脂質カットのダイエットです。
脂質を抑えるダイエットは継続しやすく効果も出やすいです。
油物、お菓子を控えたり、肉の脂身を避けるだけで
かなりの脂質を抑え、カロリーも抑えられます。

いかがでしたか？
ダイエットは何をしたらいいかわからない。
そんな方こそ上の5つ基本をやってみてください！

それでもなかなかダイエットがうまく行かない！
もっともっと効率的にダイエットを成功させたい！

そんな方は是非ダイエットのプロ集団
パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)姪浜店にご相談ください。

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