運動嫌いの人のダイエット方法
be_writer執筆者：中村大詩
こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
4月となり少しずつ暖かくなってきましたね。
そうなると。
薄着の季節です。
夏までには頑張るという方も多いのではないでしょうか？
それでもやはり運動が嫌いという方も多いかと思います。
今日は運動が嫌いでもダイエットを成功させるコツをご紹介します。
まず。
運動をしないメリット・デメリットについてです。
なんとなく運動はしたほうがいいと皆さんわかってはいるはずです。
ではなぜ運動をしたほうがいいのか？
運動しないデメリットはこちらです
・スリムな体型が手に入らない
・筋力・筋量が落ちて疲れやすくなる
・骨が丈夫じゃなくなる
・認知機能が低下する
・脳機能（記憶力）の低下
・成長ホルモンの分泌が低下し老化する
・日常の動作が弱くなる
・ポジティブ思考でなくなる
総合的に人生の質を下げる
などなど。
他にもたくさんのデメリットがあります。
それでも
それでも
運動ってしませんよね。。。
ではそんな方に提案です！
運動嫌いの人の運動方法
それは。。。
不活動時間の短縮です！
？？？
どういうことかというと。
運動をする！と動く時間を作るのではなく
不活動の時間。
つまり
活動していない時間を減らす方法です！
例えば。
デスクワークの方はスタンディングデスクを活用。
もしくは椅子をバランスボールに変えてみる。
それが難しいなら1時間に1回は立って歩く。
もしくは5分間はストレッチなどなど。。。
なんでもOK。
とにかく
ジッとしている時間を短くするということです。
それが結果運動習慣につながっていきます！
運動の時間を作るではなく
動いていない時間を減らす！
この意識を持ってみてください！
今日から4月！一緒に頑張っていきましょうね。
