太ってしまう朝の習慣3選！
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
今日はこれが習慣になっていると太ってしまうという3つです。
①スムージーを飲む（特にフルーツ）
えっ！！と意外と思いますが。。。
基本的にフルーツは食べてもらいたいのですが。。。
フルーツをミキサーで液体にすると吸収率が非常に高くなります。
メリットもあるのですが。。。
朝の空腹時に一気に血糖値を上げてしまうと太る原因になります。
フルーツはスムージーにせずにそのままの状態で食べるようにしてください。
②エナジードリンクを飲む
朝にすっきりしないときや、何となくカラダがだるい時についつい飲んでしまうエナジードリンクですが。これらには大量の砂糖が使われているのものが多く、朝から血糖値爆上げになります。ある意味その血糖値を上げることで元気になっているような感覚になるのですが。
エナジードリンクが習慣になっている方はやめましょう。
③朝ごはんを食べない
例えば19時に夕飯を終えたとすると、翌朝の7時の時点で12時間経っています。昼食までの時間を考えると空腹時間は17時間近くなります。
空腹時間が長くなるほど、次の食事での血糖値が上がりやすくなります。
つまりそれだけ中性脂肪が蓄えられることになります。
この3つの習慣がある人は太りやすいかもしれません。
是非見直してみてください。
