お客様　Before→After

執筆者：中村大詩

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

今日はお客様のbefore→afterをご紹介します。

期間：５ヶ月

体重：−５kg

指導内容：週一回のパーソナルトレーニング＋自宅宿題

食事指導：食事制限ではなく食事改善

具体的には

・炭水化物の量を増やす

・朝食を食べる

・脂質は極力減らす

・タンパク質は意識するだけ

・甘い飲み物は基本NG

・間食は基本NG（その代わり３食きちんと食べる９

・お休みの日は好きなものを食べてOK

ざっくりこんな感じです。

こちらのお客様は以前のダイエットで炭水化物を減らしておりました。

確かに一時的には体重は落ちますがリバウンドのリスクも高いので

逆に炭水化物を正常通り摂ってもらうようにしました！

脂質は普段の生活では過剰となってしまうので

難しいことは考えず揚げ物や、ご自分が思う体に悪そうな

脂質を避けてもらうようにしました。

タンパク質を積極的に摂ることも大事ですが、

タンパク質もカロリーとなります。

タンパク質を摂ることでカロリーオーバーになることもあるので

とりあえずタンパク質は多めに摂って方がいいな程度の意識で

お願いしました。

甘い飲み物に関してはNGにしました。

甘い飲み物はお腹も膨れないし、また飲みたいという

衝動が強くなるため完全にゼロにしました。

ストレスもダイエットには悪いので

お仕事がお休みの日は基本好きなものを摂ってもらいました。

もちろんお客様のライフスタイルや目標に合わせて

内容は変えていきます。

ダイエットに正解はないので

一緒に考えながらやっていき

そしてその方にあったダイエット方法を見つけていくというのが

当ジムのやり方です。

夏の準備を始めるなら今です！

一緒に未来を変えませんか？

体験もご用意しております

無理な勧誘も一切行いませんのでご安心ください！