筋トレってした方がいいの？

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

これまでたくさんの方のダイエットを指導してきましたが、
ダイエットは食事8割、運動2割とも言われています。
結局した方がいいの？食事だけ頑張ればいいんじゃないの？

結論＝絶対にしたほうがいいです！！！
この理由が分かれば、ダイエットがめっちゃ進むので保存して見返せるようにしてください！

理由は2つです。
①エネルギーに変わりやすくなる
どういうことかというと。
人間は糖質、脂質、タンパク質などのエネルギー源を血液によって体の隅々まで運ばれて機能します。
運動をすることによって、筋肉が刺激されると血流が良くなります。つまりエネルギー源を届ける量が増えます。それによってたくさんのエネルギーが産生されるため代謝がアップします。

逆に血流が悪いと食べたものがエネルギーに変わりにくいので代謝が落ちて太りやすくなります。

②血糖値の乱高下が抑えられる
ダイエットに大事なことの一つに血糖値のコントロールがあります。
血糖値の乱高下はダイエットの敵になります。
食べる→エネルギーになる→ここで余ったものが筋肉と肝臓に貯蔵→さらに余ったものが血液中に排出。この時に血糖値が上がります。
筋トレをして筋肉量を少しでも増やせば、その分筋肉に貯蔵できる糖質量が増えて、血液中に排出される糖質量が減り、血糖値の乱高下が抑えられます。

この2つの理由からダイエット中は筋トレをした方がいいです。

筋トレといっても重いものをガンガン担いで、めちゃくちゃきついことはしなくてもOKです。
まずは1日5分のストレッチや隙間時間にスクワットなどでも十分効果がありますので是非チャレンジしてください。