お腹痩せをするには？（トレーニング動画付き）

執筆者：中村大詩

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

今回は

「お腹痩せ」

についてです。

食事改善をして頑張っている！
腹筋運動を頑張っている！

でも

お腹だけ脂肪が取れない。。。

そんなお悩みを抱えている方は非常に多いです。

ではどうすればいいか？？

まず

大事なのは丸くなれるかということです。

腹筋運動を頑張っているといっても

実はあまりお腹を使えていない可能性があります！

脊柱が硬くなってしまい、丸くなれないという方が

非常に多いです。

丸くなれない＝実は腹筋を使っていない

です。

では最初のエクササイズ①

①振り子運動

まずはこの振り子運動で体を丸くする練習をしましょう！

膝と体がなるべく離れないようにするのがポイントです。

こうすることで

体が丸くなる＝お腹を使う

とカラダにインプットします。

次に

②骨盤の動きを出すエクササイズ

お腹痩せに必要な動きとして

脊柱を丸くするともう一つ大事な動きが

骨盤の動きです。

骨盤は前傾、後傾の丸くなったり、反ったりだけでなく

側屈と言って左右に動く動きも大事になります。

この側屈という動きを

入れていない方が非常に多いです。

簡単なやり方はこちら↓

①四つ這いになって膝と膝はつける
②足先を浮かせる
③右に足を振ったらその足先を見に行く
④左右２０回

ポイントはお腹の横がキュッと

締まる感じです。

正直無闇に腹筋運動をするよりは

まずはこの２つをやってみてください！

その上でご自分に合う

腹筋運動をしてみてください。

前提として

腹筋をペタンとしたい場合は

あくまで食事の改善が大前提です。

食事が乱れていある場合は

どんなに腹筋運動を頑張っても

お腹痩せはできませんよ！