西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える お風呂の浸かり方
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
パーソナルトレーニングジムBeEVERは西区姪浜の方以外にも、西区石丸、西区愛宕、早良区、城南区など多くのお客様に通っていただいております（無料駐車場完備）
また西区姪浜パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)は完全プライベートジムとなっておりますので安心してカラダのお悩みを相談できると好評をいただいております。
みなさん。
お風呂は浸かっていますか？
シャワーだけで済ませてませんか？
お風呂に入ることによってダイエット効果も上がりますので
是非参考にしてみてください！
まず。
シャワーだけでは１日の疲れは取れません。
また、
体の芯まで温めることで睡眠の質も高まります！
お風呂の浸かり方には大きく分けて３つあります。
①疲労回復の浸かり方
めちゃくちゃ疲れている方や体力のない方は
低めの温度で長い時間、あるいは半身浴を行いましょう！
目安としては３９°のぬるま湯で約２０分がおすすめです。
②睡眠の質を上げる浸かり方
４２°の熱めのお湯で１０分浸かりましょう！
４２°は結構熱いので、おすすめの方法は
少しずつ熱めのお湯を入れるようにしましょう。
４０、４１、４２°と温度を上げていきましょう。
疲労回復も助け、睡眠の質を高めてくれます。
③免疫を強化する浸かり方
４４°の超熱めのお湯で８分浸かりましょう！
これはかなりの上級者となります。
４３°以上の銭湯で体験するレベルの温度になります。
毎日ではなく、たまに入るようにしましょう。
免疫強化が可能になります。
さらに睡眠の質も高めるには？
さらに睡眠の質も一緒に高めたい場合は
温度が下がってくたタイミングが眠りにつく最適な時間です。
つまり眠る前にお風呂は入った方がいいということです！
最近では
スマホのブルーライトも眠りの敵となります。
睡眠の１時間前には見ないようにして、
部屋も薄暗くして過ごすことで睡眠の準備に入れますよ！
疲労や睡眠不足はダイエットの敵です。
また
老化も進んでしまいます。。。
今すぐにできることですので是非やってみましょう！
現在西区姪浜パーソナルトレーニングジムBe:EVER(ビーエバー)姪浜店では春の新生活キャンペーンとして
体験料＝通常6,600円→1,100円
入会金＝通常20,000円→無料
のお得なキャンペーンをしてます。
さらに通常はトレーニングの期間が決まっているのですが、今回はトレーニングの期間はライフスタイルに合わせてご相談ください。
先着2名様
2月末までの限定
となっておりますので是非この機会に体験にお越しください！
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🔸パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)姪浜店って🔸
当スタジオは福岡市西区姪浜の完全個室のプライベートパーソナルトレーニングジムです。
福岡市西区姪浜、福岡市西区石丸、福岡市西区福重、福岡市西区野方、福岡市西区今宿、福岡市早良区、福岡市城南区、また遠くは福岡市東区からなど多くの方が通っていただいております。無料駐車場完備。
福岡市西区&早良区でパーソナルジムをお探しなら是非西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店へお越しください。
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☑️コンセプト
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☑️ビジョン
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◉パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)
【Be】＝美、キレイ、存在する
【EVER】＝常に、いかなる時も
いかなる時にも美しくキレイなあなたに存在してほしい。
美しくキレイなあなたでいてほしい。
◉住所：福岡市西区石丸２丁目８ー２
◾️資格
・フィジカルトレーニングコーチ
・ボディメンテナンストレーナー
・IHTAアナトミーストレッチトレーナー
・IHTAリフレクソロジスト1級
・SGAファンクショナルトレーニングコーチ
・日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー
・2019年ベストボディジャパン大分大会グランプリ
・福岡市応急手当普及員/上級救命取得、他多数
◾️趣味・特技
ワンちゃんと散歩、美容男子（見習い）
◾️お客様へ一言
ダイエットは人生を変えます。
ダイエットを通してお客様の心もカラダも健康にして、毎日楽しい日常を送れるように全力でサポートさせていただきます。
人生で一番キレイなあなたに導いていきます。
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