甘いモノ欲の暴走を抑えるには？

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

普段もダイエット中もですが。。。

甘いものをやめたいのにどうしても食べちゃう。

多いお悩みの一つです。

もちろんいろんな原因はあるのですが。。。

その一つに

低血糖

ということがあります。

血糖値は７０〜１４０の間を行ったり来たりしています。

７０を切るといわゆる

低血糖状態となります。

低血糖状態になると

血糖値を戻そうとするようにカラダが反応します。

手っ取り早く血糖値を上げるためには

砂糖などの精製されたモノを活用しようとします。

そのためお菓子などの甘いものが食べたくなります。

根本的に改善するには

やはり低血糖を改善するのがベストです。

ではなぜ低血糖が起こるのか。

この大きな原因としては

カロリー不足と炭水化物不足

が原因です。

ダイエットのために

炭水化物を抜いたり、カロリーを極端に抑えていませんか？

こういった方は

低血糖になって

結果

甘いものが食べたくなります。

また耐糖能が低下しているのも

原因です。

これもやはり

カロリー不足と炭水化物不足が

原因となります。

改善策としては

甘いものが食べたくなったる

間食を活用しましょう！

おにぎり

フルーツ

栗

さつまいも

などは

血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

甘いものが食べたくなったら

我慢せずに

これらの食材を間食で摂ってみてください。

耐糖能を少しずつ改善されます。

そして

結果

低血糖状態を極力なくしていきます。

間食を食べていいの？

と思うでしょうが

怖がらずに

ちゃんと

クリーンな

炭水化物を

摂ってみてください！