腹筋すると猫背になるのか？

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

また福岡市西区姪浜パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)は
完全プライベートジムとなっておりますので安心してカラダのお悩みを相談できると好評をいただいております。

今回は

「腹筋をすると猫背になるのか？」

というお話です。

なぜこんなお話かというと

Threadsで少しバズっているからです。

その内容は

動画で実践されていたのですが。。。

腹筋前と腹筋後のビフォーアフターを載せてありました。

その方は

腹筋は猫背になるのでしない方がいいですよ。

ということでした。

さてこれは本当か？？

結論から言います。

エビデンス上

「腹筋したら猫背になる」という

エビデンスはありません。

私もエビデンスを全部読んでいるわけではないのですが

これは

大学のスポーツ専門の教授にも実は確認しましたが

やはり

「腹筋したら猫背になる」

ということはないそうです。

ではここからが

私の個人的な意見です。

筋肉の腹筋群の作用・役割は

「骨盤の後傾と脊柱の屈曲」

です。

簡単にいうと

骨盤と背中を丸めるという作用になります。

つまり作用上は腹筋をすると

確かに猫背っぽい姿勢になるかもしれません。

ですが。。。

これは毎日３００回や４００回腹筋をしている人は

もしかしたら可能性はあるかもですが。。。

一般的な腹筋をしたから猫背になるということは

私自身も思いません。

特に現代人は

どちらかというと反り腰の方が多い印象です。

つまり

意識的に骨盤を丸める、脊柱を丸めるという

動作が出来ない方が非常に多いです。

そういった意味では

ある程度腹筋群に刺激を入れて上げることも

大事になってきます。

また

年配のおじいちゃん、おばあちゃんで

猫背の方は？？？

この方たちは

腹筋のし過ぎで猫背になったのか？？？

正直それはないですよね。

年配の方で猫背の方は

どちらかといと

腹筋群が使えておらず

腹筋を自然に使って姿勢キープが

出来ていない状態といえます。

こういった方にも

少しお腹に力を入れる練習というのが大事に

なってきます。

Threadsで流れてきたように

本当に腹筋はしない方がいい人も

間違いなくいます。

それは

椎間板ヘルニアなどの

持病を抱えているような方です。

こういった方はしない方がいいです。

これも個人的な意見となるのですが

基本的にはお腹に力を入れる。

多少腹筋をするということは大事になってくるかと思います。

そして

それを見極めるのがパーソナルトレーナーかと思います。

ぜひあなたの目的に合ったパーソナルトレーナーを探してみてください。

それと

あまり色んな情報には流されないということも大事ですよ。