何をしても痩せない人へ
be_writerこんにちは。
福岡市西区＆早良区のパーソナルトレーニングジムBe:EVER(ビーエバー)姪浜店です。
今回は
「何をしても痩せない人へ」
特にカロリーを制限していても痩せない人、糖質制限はなぜダメなのかも合わせてお話しします。
長期的にダイエットをしている方は、
無意識のうちにカロリーを抑える生活をしている場合が非常に多いです。
私のお客様でもカウンセリングの際にお聞きすると、ほとんど食べていないけど痩せないという方がいます。
これは
「カロリーを摂りすぎると太る原因」で「カロリーを抑えれば痩せる」と
単純に考えすぎです。
確かにダイエットの基本はカロリーを抑えるというのは間違いではありません。
しかし。。。
「過度なカロリー制限による、カロリー不足は逆に代謝を下げます」
つまり痩せにくいカラダになります。
長期的に1日当たりの摂取カロリーを
1,200kcal以下もしくは糖質量が体重×3g以下にした食事を続けていると、
甲状腺の機能が下がり、代謝が落ちます。
代謝が落ちているので脂肪が燃焼できず痩せないという
負のループに入っています！
つまり。
カロリー制限や糖質制限は結果。。。
『痩せません！！』
ではこれを解決するには？
まず、
「ご飯は毎食150g程度」を目安に摂取してみてください！
ただ糖質制限をしていた人がいきなりご飯を増やすのに抵抗があるかとも思います。
またご飯を抑えていた人も最初は抵抗があるかと思います。
その場合。
まずは少しずつでもいいので徐々に増やしていってください。
もしくは白米ではなく雑穀米。（特にもち麦がおすすめ）を摂取してください。
雑穀米は血糖値の上昇も抑え、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれているので
白米の抵抗がある方にはおすすめです！
今からダイエットを頑張りたいっていう方も白米を雑穀米に帰るだけでダイエット効果は
高まります。
いかがでしたか？
カロリー自体抑えている、頑張っているというのになかなか痩せない！って方。
最初は勇気もいると思います。しかも最初は数値上は増えるかもしれません。
それでも痩せやすいカラダを作るためには一度思いきってリセットすることも大事です。
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