お酒を飲んでも太らない飲み方
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
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今回も皆様からいただく多くの質問に対してダイエット指導をしてきた西区姪浜のパーソナルジムのプロトレーナーがお答えします。
お酒を飲む機会が増えるこの季節。お酒や食事は楽しみたいけど太りたくないですよね。お酒を飲んでも太らない飲み方の３つのポイントです。飲み会の前に見返せるように保存しといてくださいね。特に３つ目。あまり知られていないのでこの時期に太りたくない人は必ず実践してください。
①炭水化物を食べておく
お酒を飲む時はどうしてもおつまみばかりになります。お酒は血糖値を下げてしまうこともあるので、低血糖になると、なかなか満足感が得られずお酒を飲みながらずっと食べ続けてしまいます。これが食べ過ぎの原因になるので、お酒を飲む時でもご飯系のものを食べるようにしましょう。食後の締めではなく早めに段階で食べておくことが大事なので、飲み会に行く前におにぎりを食べれればグッドです。
②お酒と一緒に水を飲む
血中のアルコール濃度が高くなると、むくみの原因になったり、脳の理性を司っている部分に影響が出てしまうため、正常な判断がしにくくなり食べ過ぎる原因になってしまいます。最初の注文でお酒と合わせてこっそり水も頼んでおきましょう。
③寝る前に蜂蜜を舐める
お酒を飲んで寝た日は夜間に低血糖を起こしやすくなり、睡眠の質が悪くなって翌日の食欲にも影響が出ます。それを防ぐためには寝る前に蜂蜜を舐めてください。蜂蜜をホットドリンクに入れるのは超おすすめです。
いかがでしたか？
お酒を飲む機会が増える季節だからこそ万全の体制を整えておきましょう！
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