痩せる習慣を身につける方法！

執筆者：中村大詩

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

ダイエットを頑張ろうと思ってもなかなか継続できない。
成功しない。

そんなお悩みは多いかと思います。

ではダイエットを成功させるためにはどうすればいいか・

それは。

痩せるために適切な習慣を身につけることです。

習慣を身につけることで痩せやすく、そして継続もしやすくなります。

今回は、簡単にできる痩せる習慣をご紹介！

ダイエット初心者でもわかりやすく解説していますので
是非最後までご覧ください！

①生活習慣の見直し

ダイエットを成功させるためには、まず生活習慣を見直すことが必要です。
まずは食生活を見直して見ます。
簡単です。

ご自分が思うカラダに悪そうなモノを省くだけです

カラダに摂って良いものを意識するのではなく、
カラダに摂って悪いものを意識しましょう！

野菜やタンパク質を摂りましょうと言ってもハードルが高いし
何を摂っていいかわからないと思います。

ですが。
カラダに悪いものって何となくわかると思います。

ポテトチップス
ショートケーキ
揚げ物
ラーメン
お酒
腹１０分目
などなど。。。

何となくご自分の中で悪いものってわかると思います。
まずはそれを省くだけで生活習慣は変わってきます。

②運動習慣の見直し

運動はダイエットにおいて非常に大事な要素です。
しかし
トレーニング初心者にとってはハードルが高いです。

そこでおすすめなのが。
ウォーキングやストレッチなどの簡単な運動から始めることです。
毎日５分でもいいので続けることで習慣化していきます。

おすすめしないのが。
スポーツジムなどに通うことです。
スポーツジムは運動習慣がある人が行くところであって
運動習慣を身につけるところではありません。

③水分補給

ダイエット中に意識して欲しいのが水分補給です。
水分を摂取することで、代謝を促進し、余分な脂肪を燃焼しやすくなります。

また水分を摂ることで便秘の解消に繋がり腸内環境もよくなります。

水分を多めに摂ることで一回の食事を減らす効果もあります。

水分補給は意識しましょう！

④習慣化のポイント

・目標を設定する
大事なのは痩せた後に何をしたいかです。

５kg痩せる！ではなく。
５kg痩せて好きな洋服を着て出かける！

など
目標は具体的な方がダイエットは成功します。

・ハードルは低く
習慣化するためにはハードルはとことん低い方がいいです。

朝６時に起きて１時間歩く！
仕事終わりにフィットネスジムで筋トレ！

などは正直ハードルが高く挫折してしまいます。

ストレッチ３分した。
ウォーキング１０分した。
腕立て伏せを１０回した。

まずはこの程度でOK。
そしてこれを２週間継続してください。

さらにストレッチ３分したら、自分をめちゃくちゃ褒めてあげてください。

それだけで自己肯定感が上がり継続しやすくなります。

いかがでしたか？

ダイエットの基本は習慣化です。

そしてその習慣化のためにはハードルを下げることです。

是非チャレンジしてみてください！