ダイエット中の間食におすすめ８選
be_writer執筆者：中村大詩
こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
ダイエット中はお腹が空くことが多いかと思います。
そんな時は間食に頼ることもダイエット成功には
大事です。
この間食の摂り方でダイエットが成功するか
失敗するかといっても過言ではありません！
また
ダイエットが中々継続できないという方は
実は栄養が足りていないです。
そういった場合も
間食で栄養素を補えるので
次の８選は超おすすめなので
最後まで読んでくださいね！
では早速行ってみよう。
ダイエット中の間食におすすめ８選
①果物
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で
消化酵素も摂取できるためダイエットには必須の間食です！
②おにぎり
１回の食事量が少ない人や、
小腹が空いた時にはお米がおすすめです。
お菓子などで満たすより断然低カロリーです！
③オートミール
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。
クッキーなどのおやつ、お茶漬けなどのアレンジも
可能なので非常に便利な食材です！
④さつまいも
食物繊維が豊富でむくみ対策のカリウムが含まれています。
ただし、
甘味の強いものは糖質も高いので
食べ過ぎには注意が必要です！
⑤小魚
EPAやDHAなdの良質な油と鉄やマグネシウム、
カルシウム、ミネラルも豊富です！
⑥昆布
特にミネラルが豊富な食品です。
おしゃぶり昆布などは口寂しい時などにも
おすすめです！
⑦豆類
豆菓子、煎り大豆などは不足しがちなタンパク質を
補えます！
⑧ナッツ類
不足しがちなミネラルや良質な油を摂取することが
できるので非常に優れています。
ただし、
高脂質なので食べ過ぎには要注意です。
いかがでしたか。
ダイエット中は栄養が偏ったり、栄養が足りない方を
多く見受けられます。
栄養が偏ったり、栄養が足りないとかえって
痩せにくくなります。
ダイエット中だからこそ
間食をうまく活用してください！
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・2019年ベストボディジャパン大分大会グランプリ
・福岡市応急手当普及員/上級救命取得、他多数
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