ダイエット中の間食におすすめ８選

執筆者：中村大詩

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

ダイエット中はお腹が空くことが多いかと思います。

そんな時は間食に頼ることもダイエット成功には

大事です。

この間食の摂り方でダイエットが成功するか

失敗するかといっても過言ではありません！

また

ダイエットが中々継続できないという方は

実は栄養が足りていないです。

そういった場合も

間食で栄養素を補えるので

次の８選は超おすすめなので

最後まで読んでくださいね！

では早速行ってみよう。

ダイエット中の間食におすすめ８選

①果物

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で
消化酵素も摂取できるためダイエットには必須の間食です！

②おにぎり

１回の食事量が少ない人や、
小腹が空いた時にはお米がおすすめです。
お菓子などで満たすより断然低カロリーです！

③オートミール

食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。
クッキーなどのおやつ、お茶漬けなどのアレンジも
可能なので非常に便利な食材です！

④さつまいも

食物繊維が豊富でむくみ対策のカリウムが含まれています。
ただし、
甘味の強いものは糖質も高いので
食べ過ぎには注意が必要です！

⑤小魚

EPAやDHAなdの良質な油と鉄やマグネシウム、
カルシウム、ミネラルも豊富です！

⑥昆布

特にミネラルが豊富な食品です。
おしゃぶり昆布などは口寂しい時などにも
おすすめです！

⑦豆類

豆菓子、煎り大豆などは不足しがちなタンパク質を
補えます！

⑧ナッツ類

不足しがちなミネラルや良質な油を摂取することが
できるので非常に優れています。
ただし、
高脂質なので食べ過ぎには要注意です。

いかがでしたか。

ダイエット中は栄養が偏ったり、栄養が足りない方を

多く見受けられます。

栄養が偏ったり、栄養が足りないとかえって

痩せにくくなります。

ダイエット中だからこそ

間食をうまく活用してください！