西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える ダイエット中の食欲暴走をやめる方法
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
パーソナルトレーニングジムBeEVERは西区姪浜の方以外にも、西区石丸、西区愛宕、早良区、城南区など多くのお客様に通っていただいております（無料駐車場完備）
また西区姪浜パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)は完全プライベートジムとなっておりますので安心してカラダのお悩みを相談できると好評をいただいております。
ダイエット中に食欲が暴走してしまう。
そんな経験される方も多いのではないでしょうか？
今回は
そんな
【ダイエット中の食欲暴走のチェック】
です。
ダイエット中に食欲が暴走しそうと思ったら
次の５つを見直してみてください。
西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える ダイエット中の食欲暴走をやめる方法①
①糖質量は足りているか。
糖質量が少ないと体がエネルギー不足と感じて
食欲を強めてしまいます。
ここでいう糖質とはお菓子などの砂糖ではなく
ご飯などの穀物の方です！
ご飯なら毎食１３０g〜１５０gを目安に摂取してみてください！
西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える ダイエット中の食欲暴走をやめる方法②
②生理前ではないか。
生理前は基礎体温が上がったり、血糖コントロールが悪くなるので
食欲が増します。
対策として
最初からいつもより１割くらい多めに食事を摂るようにしましょう！
西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える ダイエット中の食欲暴走をやめる方法③
③睡眠不足ではないか。
睡眠時間が短いと食欲をコントロールする
ホルモンのバランスが崩れて
日中の食欲が暴走します。
７〜８時間は寝るようにしましょう！
難しい場合は
お昼寝なども活用しましょう！
西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える ダイエット中の食欲暴走をやめる方法④
④太陽は浴びているか。
セロトニンが不足すると食欲が乱れます。
そしてこの
セロトニンを増やす方法が
太陽を浴びることです。
日中に室内作業ばかりで太陽を浴びていないと
いう方は意識的に朝日だけでもいいので
浴びましょう！
西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える ダイエット中の食欲暴走をやめる方法⑤
⑤鉄不足ではないか。
鉄はエネルギー代謝を上げるために
大事な栄養素です。
そして
鉄不足だと特に甘いものが食べたい欲が
抑えられなくなります。
普段から鉄分摂取は心がけておきましょう。
いかがでしたか？
ダイエット中に食欲が暴走してしまうという方は
この５つをチェックして改善してみましょう！
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先着2名様
5月末までの限定
となっておりますので是非この機会に体験にお越しください！
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🔸パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)姪浜店って🔸
当スタジオは福岡市西区姪浜の完全個室のプライベートパーソナルトレーニングジムです。
福岡市西区姪浜、福岡市西区石丸、福岡市西区福重、福岡市西区野方、福岡市西区今宿、福岡市早良区、福岡市城南区、また遠くは福岡市東区からなど多くの方が通っていただいております。無料駐車場完備。
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【Be】＝美、キレイ、存在する
【EVER】＝常に、いかなる時も
いかなる時にも美しくキレイなあなたに存在してほしい。
美しくキレイなあなたでいてほしい。
◉住所：福岡市西区石丸２丁目８ー２
◾️資格
・フィジカルトレーニングコーチ
・ボディメンテナンストレーナー
・IHTAアナトミーストレッチトレーナー
・IHTAリフレクソロジスト1級
・SGAファンクショナルトレーニングコーチ
・日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー
・2019年ベストボディジャパン大分大会グランプリ
・福岡市応急手当普及員/上級救命取得、他多数
◾️趣味・特技
ワンちゃんと散歩、美容男子（見習い）
◾️お客様へ一言
ダイエットは人生を変えます。
ダイエットを通してお客様の心もカラダも健康にして、毎日楽しい日常を送れるように全力でサポートさせていただきます。
人生で一番キレイなあなたに導いていきます。
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