西区姪浜 パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店のトレーナーが教える むくみ対策５選
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
パーソナルトレーニングジムBeEVERは西区姪浜の方以外にも、西区石丸、西区愛宕、早良区、城南区など多くのお客様に通っていただいております（無料駐車場完備）
また西区姪浜パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)は完全プライベートジムとなっておりますので安心してカラダのお悩みを相談できると好評をいただいております。
ダイエット中、そして女性は特に気になるのではないでしょうか？
それが。。。
むくみ
朝起きて顔がパンパン。
靴が痛い。
仕事終わりに足がパンパン。
経験ないですか？
今日はそんなむくみに対する対策を５つお伝えします！
むくみが気になるかたは実践してみてください！
【むくみ対策５選】
①タンパク質不足
意外と知られていませんが。。。
タンパク質が不足するとむくみが強くなります。
ではタンパク質は一日どれくらい摂ればいいか？
成人に女性のタンパク質の摂取量は
「体重×1.2g」
です。
体重が仮に５０kgの女性の場合は約６０gは
タンパク質が必要ということになります。
②カリウム不足
カリウムが不足すると体内の水分バランスが崩れて
むくみやすうなります。
カリウムを摂取する際は
生野菜や果物がおすすめです。
③マグネシウム不足
マグネシウムは体内の水分の循環に大きく関わってきます。
マグネシウムは経皮吸収といって皮膚からも吸収できると言われています。
最近ではバスソルトにマグネシウムが入っている便利なものもあります。
リラックス効果も抜群なのでぜひお試しを！
食品からは大豆やわかめなどから多く摂取できます。
④ビタミンB6不足
マグネシウムを取り込むためには実はビタミンB6が必要になってきます。
せっかくマグネシウムを摂取しても
ビタミンB6が不足しているとせっかくの摂取も無駄になります。
マグロや赤身の魚、鳥レバーなどは特に多く含まれているのでおすすめです。
⑤アルコールを控える
ここはなんとなくわかっているかと思います。
飲酒をすると
血中のアルコール濃度が高くなります。
血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して体内の
循環がうまくいかずむくみが生じます。
むくみが気になる方は少しお酒を控えてみましょう！
一時的に禁酒などもいいですよ。
むくみが気になる方は
①タンパク質が不足していないか
②カリウムが不足していないか
③マグネシウムが不足していないか
④ビタミンB6が不足していないか
⑤アルコールの量が多くないか
ここをチェックしてみてくださいね。
現在西区姪浜パーソナルトレーニングジムBe:EVER(ビーエバー)姪浜店では春の新生活キャンペーンとして
体験料＝通常6,600円→1,100円
入会金＝通常20,000円→無料
のお得なキャンペーンをしてます。
さらに通常はトレーニングの期間が決まっているのですが、今回はトレーニングの期間はライフスタイルに合わせてご相談ください。
先着2名様
４月末までの限定
となっておりますので是非この機会に体験にお越しください！
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🔸パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)姪浜店って🔸
当スタジオは福岡市西区姪浜の完全個室のプライベートパーソナルトレーニングジムです。
福岡市西区姪浜、福岡市西区石丸、福岡市西区福重、福岡市西区野方、福岡市西区今宿、福岡市早良区、福岡市城南区、また遠くは福岡市東区からなど多くの方が通っていただいております。無料駐車場完備。
福岡市西区&早良区でパーソナルジムをお探しなら是非西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店へお越しください。
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◉パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)
【Be】＝美、キレイ、存在する
【EVER】＝常に、いかなる時も
いかなる時にも美しくキレイなあなたに存在してほしい。
美しくキレイなあなたでいてほしい。
◉住所：福岡市西区石丸２丁目８ー２
◾️資格
・フィジカルトレーニングコーチ
・ボディメンテナンストレーナー
・IHTAアナトミーストレッチトレーナー
・IHTAリフレクソロジスト1級
・SGAファンクショナルトレーニングコーチ
・日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー
・2019年ベストボディジャパン大分大会グランプリ
・福岡市応急手当普及員/上級救命取得、他多数
◾️趣味・特技
ワンちゃんと散歩、美容男子（見習い）
◾️お客様へ一言
ダイエットは人生を変えます。
ダイエットを通してお客様の心もカラダも健康にして、毎日楽しい日常を送れるように全力でサポートさせていただきます。
人生で一番キレイなあなたに導いていきます。
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