ダイエット時の停滞期を打破する方法！

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

ダイエットを続けていると

どうしても停滞期にぶつかります。

ここでダイエットを断念してしまう方も

多いかと思います。

今回は

そんなダイエット時の停滞期を打破する方法３つです。

今ダイエット中で停滞期の方は是非参考にして

一度実践してみてください！

①「食事内容の見直し」

例えば６０キロから始めたダイエットが

途中までうまくいき５７キロになったします。

ですが。。。

この５７キロから同じ食事内容なのに

これ以上落ちなくなったとします。

これは

今の食生活が５７キロの食生活になっているということです！

まずは食事量は適切か確認しましょう！

『食事量が多すぎではないか？』

逆に

『食事量が少なすぎではないか？』

意外に少なすぎる方も多いです。

そして合わせて食事内容も確認しましょう！

揚げ物や間食、そしてPFCバランス。

ここを再度見直してみましょう！

おすすめはまずは毎食を書き出すことです。

管理アプリでもOKです。

見える化することで非常にわかりやすくなりますよ！

②『生活習慣の見直し』

①の食事の改善や制限も大事ですが。。。

ダイエットに大事なのは

「睡眠」

「ストレス」

「運動」

なども大事になります。

・７時間の睡眠は取れているか？

・ストレス過多になっていないか？

・一日の活動量が少なくないか？

こういった生活習慣の見直しも

停滞期の打破としは大事ですよ！

③『何もしない』

①②の見直しが終わったら

もう何もしない。。。

実はこれが大事です。

私たち人間のカラダには

ホメオスタシス

というカラダが変化するのを嫌って

「現状のまま維持する」

という機能が備わっています。

生きる上では非常に大事な機能ではあります。

この

「ホメオスタシス」

という機能があるため

緩やかにダイエットをしていっても

カラダがその体重に慣れるまでに

少し時間がかかります。

その期間がいわゆる

「停滞期」

となります。

この停滞期中に焦って

ファスティングとか

16時間ダイエットとか、過度な食事制限などの

ストイックなことを急にしてしまうと

せっかくカラダがその体重に慣れようとしているのに

混乱させてしまいます。

①食事内容の見直し

②生活習慣の見直し

こういったちょっとした見直しはOKですが

焦って急にハードなことはしない！

つまり

一旦立ち止まって

「こんな時期なんだな」と思って

何もしない

ということも大事になります！

いかがでしたか？

とはいえ

食事内容の見直しなどは

自分では難しい部分もあります。

そんな時こそ

ぜひプロのトレーナーを頼ってください！