福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)のトレーナーが教える！ダイエット時の停滞期を打破する方法！
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
パーソナルトレーニングジムBeEVERは西区姪浜の方以外にも、西区石丸、西区愛宕、早良区、城南区など多くのお客様に通っていただいております（無料駐車場完備）
また西区姪浜パーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)は完全プライベートジムとなっておりますので安心してカラダのお悩みを相談できると好評をいただいております。
ダイエットを続けていると
どうしても停滞期にぶつかります。
ここでダイエットを断念してしまう方も
多いかと思います。
今回は
そんなダイエット時の停滞期を打破する方法３つです。
今ダイエット中で停滞期の方は是非参考にして
一度実践してみてください！
①「食事内容の見直し」
例えば６０キロから始めたダイエットが
途中までうまくいき５７キロになったします。
ですが。。。
この５７キロから同じ食事内容なのに
これ以上落ちなくなったとします。
これは
今の食生活が５７キロの食生活になっているということです！
まずは食事量は適切か確認しましょう！
『食事量が多すぎではないか？』
逆に
『食事量が少なすぎではないか？』
意外に少なすぎる方も多いです。
そして合わせて食事内容も確認しましょう！
揚げ物や間食、そしてPFCバランス。
ここを再度見直してみましょう！
おすすめはまずは毎食を書き出すことです。
管理アプリでもOKです。
見える化することで非常にわかりやすくなりますよ！
②『生活習慣の見直し』
①の食事の改善や制限も大事ですが。。。
ダイエットに大事なのは
「睡眠」
「ストレス」
「運動」
なども大事になります。
・７時間の睡眠は取れているか？
・ストレス過多になっていないか？
・一日の活動量が少なくないか？
こういった生活習慣の見直しも
停滞期の打破としは大事ですよ！
③『何もしない』
①②の見直しが終わったら
もう何もしない。。。
実はこれが大事です。
私たち人間のカラダには
ホメオスタシス
というカラダが変化するのを嫌って
「現状のまま維持する」
という機能が備わっています。
生きる上では非常に大事な機能ではあります。
この
「ホメオスタシス」
という機能があるため
緩やかにダイエットをしていっても
カラダがその体重に慣れるまでに
少し時間がかかります。
その期間がいわゆる
「停滞期」
となります。
この停滞期中に焦って
ファスティングとか
16時間ダイエットとか、過度な食事制限などの
ストイックなことを急にしてしまうと
せっかくカラダがその体重に慣れようとしているのに
混乱させてしまいます。
①食事内容の見直し
②生活習慣の見直し
こういったちょっとした見直しはOKですが
焦って急にハードなことはしない！
つまり
一旦立ち止まって
「こんな時期なんだな」と思って
何もしない
ということも大事になります！
いかがでしたか？
とはいえ
食事内容の見直しなどは
自分では難しい部分もあります。
そんな時こそ
ぜひプロのトレーナーを頼ってください！
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となっておりますので是非この機会に体験にお越しください！
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🔸パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)姪浜店って🔸
当スタジオは福岡市西区姪浜の完全個室のプライベートパーソナルトレーニングジムです。
福岡市西区姪浜、福岡市西区石丸、福岡市西区福重、福岡市西区野方、福岡市西区今宿、福岡市早良区、福岡市城南区、また遠くは福岡市東区からなど多くの方が通っていただいております。無料駐車場完備。
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◉パーソナルトレーニングスタジオBeEVER(ビーエバー)
【Be】＝美、キレイ、存在する
【EVER】＝常に、いかなる時も
いかなる時にも美しくキレイなあなたに存在してほしい。
美しくキレイなあなたでいてほしい。
◉住所：福岡市西区石丸２丁目８ー２
◾️資格
・フィジカルトレーニングコーチ
・ボディメンテナンストレーナー
・IHTAアナトミーストレッチトレーナー
・IHTAリフレクソロジスト1級
・SGAファンクショナルトレーニングコーチ
・日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー
・2019年ベストボディジャパン大分大会グランプリ
・福岡市応急手当普及員/上級救命取得、他多数
◾️趣味・特技
ワンちゃんと散歩、美容男子（見習い）
◾️お客様へ一言
ダイエットは人生を変えます。
ダイエットを通してお客様の心もカラダも健康にして、毎日楽しい日常を送れるように全力でサポートさせていただきます。
人生で一番キレイなあなたに導いていきます。
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