止まらない食欲を簡単に止める方法

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

これまでたくさんのダイエットを成功させてきましたが。
多いお悩みの一つに
「お腹空いていないのについつい食べてしまう」
のがあります。
そんな経験ありませんか？

こういった方はもしかして
「脂質過剰」が原因かもしれません。

そもそも食欲が乱れてしまう原因は大きく3つあります。

①低血糖
②睡眠不足
③脂質過剰

です。
その中でも脂質過剰は食事を意識していても陥りやすいです。

カロリーは普通だから大丈夫と思っていても、実はそのカロリーの大半を脂質が占めていて気づかないうちに脂質過剰になっているケースがあります。

ダイエット中の脂質量の目安としては1食13g〜15gが良いかと思います。
とはいえ正直分からないですよね。。。
だから迷った時は魚を食べてください。
魚と唐揚げの脂質量が同じ10gだとしても魚はオメガ3が多く体脂肪燃焼の手助けをしてくれます。そして唐揚げなでの脂質はオメガ6が多く、炎症が起こりやすくなります。
特に現代人はオメガ6を摂り過ぎと言われていますので注意です。

お腹が空いていないのに食欲が止まらないと言う方は
脂質過剰が原因かもしれませんので一度見直してみてください。