朝食がパンでも痩せれる方法
be_writerこんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。
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ダイエットとなるとパンはNGってなんとなくわかっているけど。。。
忙しい朝やそれがルーティンなっているとなかなかやめれないですよね。
今日はそんな毎朝がパンの方のダイエット方法です。
毎朝ではないけどたまに朝にパンを食べる方にとっても大事なお話なので最後まで聞いてくださいね。
毎朝パンでもこの４つのことを注意すればダイエットは可能です。特に４つ目が大事になるので保存して見返せるようにしてください。
①加工肉はNG
パンと一緒にウィンナーやベーコン、ハムは、高脂質で添加物を多く含んでいますので太りやすくなります。朝食のパンと一緒に加工肉は避けましょう。
②パンの中でも菓子パン、惣菜パンはNG
大量の砂糖の摂取と脂質も高くなるのでパンはライ麦パンや全粒粉、ベーグル、バケットなどが良いかと思います。
③小麦はお昼に摂らない
朝にパンの小麦製品を摂取したら、お昼は小麦製品はNGにしましょう。
朝食はパン、昼食は麺類はありがちなので注意です。
ダイエットの観点だけでなく、小麦製品の頻繁な摂取はカラダに害ももたらしますよ。
④パン単品にならないようにする
パンだと単品になりがちですが、タンパク質と食物繊維も摂るようにしましょう。
例えば卵、ツナ缶（水煮）、鶏肉料理。手間を省きたいという場合はプロテインもありです。
また、サラダや具沢山の汁物をつけれるとなお良いかと思います。
毎朝パンでもダイエットは可能です。
是非参考にしてくださいね。
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