太る人と痩せる人の違い４選

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

今日は太る人と痩せる人の違い４選です。
これまでたくさんの方のダイエットを指導してきましたが、ダイエットが成功しない人にはある共通点があります。これを変えてもらうだけでダイエットは成功しますので保存して見返せるようにしてください！一つでも当てはまる人は要注意ですよ。

①食べ過ぎを運動でカバーする人
マックを食べたとして大体600キロカロリーあるとします。ではこれを運動でカバーするにはウォーキング約6時間必要です。できますか？？
食べ過ぎたなら、次の日などの２日間、３日間の食事に気をつけてください。食べないというのはNGです。ご自分が思う健康的な食事をするだけで大丈夫です。

②糖質制限する人
一時的には体重は落ちます。ですが糖質を摂り始めたら体重は戻るし、爆食なども増えるのでリバウンドします。

③食事を抜く人
特に朝ごはんを抜く人が多いかと思いますがこれも結果爆食につながるのですぐにやめましょう。

④筋トレより有酸素運動重視の人
ダイエットは見た目ももちろん大事です！そのためには筋肉は非常に大事になってきます。有酸素運動で脂肪を落とすということももちろん大事なのですが、筋トレで筋肉をつけるということのほうが長期的にみてもダイエットには大事になります。特に現代人ははっきり言って筋力不足です。その上に食事制限などをするのでさらに代謝が落ちて結果太りやすくなるという悪循環に入ります。

まずは一つずつでもいいので改善して行きましょう！