ダイエット継続のコツ

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

これまでたくさんの方のダイエットを指導してきましたが、
めちゃくちゃ多いお悩みに一つ。
やる気スイッチが切れました。。。
モチベが下がりました。。。
とかこんなお悩みが抱えている方がめちゃくちゃ多いです。

まず前提として。
できなくて当り前です。
仕事や家事、育児など忙しいなか、仕事終わりにジムに行ったり、食事作って、自分だけは少し違うもの作ったりとか時間的にも厳しいかと思います。
それでもキレイになるためにダイエットが少しでも継続できるコツを3つご紹介します。
特に忙しい方は3つ目が大事になるので保存して見返せるようにしておいてください。

①最終的な目標を具体的に設定する
何キロ痩せる！とかではなく、何キロ痩せた後にどんな未来があるのかを具体的にイメージしましょう。
例えば5キロ痩せたらあの洋服を着てみようとか。5キロ痩せたら旦那さんとあの洋服を着てプチ旅行しようとか。。。
5キロ痩せたらこんな生活が待ってるとか。
何キロ痩せるだけではなく、その先の楽しいと思える未来をイメージしましょう。
スマホなどに書き出してみるのは超おすすめです。

②期間を決める
例えば5キロ痩せると決めたら、その期間を3ヶ月とか決めます。そして5キロ痩せなかったとしても3ヶ月経過したら一旦終わりにしましょう。そうでないと食べたり、食べなかったりとダラダラ期間だけが過ぎるだけになり、結局1年間常にダイエットしてたのに全く痩せませんでしたとかになります。一旦終わったらまずは休憩。そしてまた1ヶ月後くらいから頑張る！
ダイエットをやる期間もダイエットをしない期間もちゃんと決めましょう！

③ご自分のライフスタイルに合う頑張りをすること
私がよく言うことなんですが。
「Aさんが痩せた方法でBさんが痩せるわけではない」
人それぞれライフスタイルは違います。
今のライフスタイルでもこれなら継続できるというものを決めましょう！
例えば1日1000回のスクワットより1日10回を100日やった方が痩せます！
1日では効果が出ないものでもそれを継続すれば必ず痩せます。
ライフスタイルに合わせて、運動なら朝にスクワット10回をやって食事なら、お昼はいつもより咀嚼して食べるとか。
これくらいでも100日続けるだけで雲泥の差がでます。
ご自分のライフスタイルで継続できることをやりましょう！