ダイエット中に間食していい食品８選

こんにちは。
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジムBeEVER(ビーエバー)姪浜店です。

ダイエットがなかなか継続できないよって方は実は栄養素が足りていないかもしれません。この間食でダイエット中の栄養素も補えるので後で見返せるように保存しておいてください。
おすすめは全部で８個あります。

①果物
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で消化酵素も摂取できるためダイエットには必須の間食です。

②おにぎり
１回の食事量が少ない人や小腹が空いた時にはお米がおすすめです。お菓子で満たすよりも断然低カロリーですよ。

③オートミール
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。クッキーなどのおやつ、お茶漬けなどのアレンジも可能です。

④さつまいも
食物繊維が豊富で、むくみ対策のカリウムも含まれています。ただし甘みの強いものは糖質も高いので食べ過ぎにはご注意を。

⑤小魚
EPA・DHAなどの良質な油と鉄やマグネシウム、カルシウム、ミネラルも豊富です。

⑥昆布
特にミネラルが豊富な食品です。おしゃぶり昆布などは口寂しい時などにおすすめです。

⑦豆類
豆菓子、入り大豆などは不足しがちなタンパク質を補えます。

⑧ナッツ類
不足しがちなミネラルや良質な脂質を摂取するのに非常に優れています。
ただし、高脂質なので食べ過ぎには要注意です。

ダイエット中でも食べるものによってはおすすめもありますよ。